ギックリ腰になっちゃった‼︎

その日は朝から 身体の動きが悪いなあと思いながら

お仕事に出掛けて 落ち葉掃除していたら

ピキッ⁉︎   となって

ちょいギックリ腰になった!

と 大騒ぎして

少し痛いくらいで済んでいたのですが

次の日  顔を洗ってたら 激痛が走り

膝から 砕け落ちる感じ。。。

携帯まで 這いつくばってお休みの連絡を入れました 😭

 

最近 柔軟体操サボってたよなあ

とか

チョコ食べすぎたかな?

とか

いろいろ反省しつつ

YouTube で ギックリ腰  検索。

 

いろいろあったけど

私がピン!と来たのは

「他の可動域が狭くなっているので

腰に負担がかかった」

ってのが一番しっくりきて

前にPTさんに

“ 反り腰 ” だって言われていたので

なぜそうなっているのか

どうしたら治っていくのか

ちゃんと教えてくれていた。

下の写真の(見ずらいかな)

股間から下に出ている  内転筋

太もも前の筋肉  大腿四頭筋

お尻の側面にある  中臀筋

(これがすべてではなく 人それぞれ)

なんかが 突っ張ってしまって

骨盤を前に引っ張る

骨盤が前に引っ張られてるので

前かがみになるのを無理矢理 起こそうとするので

腰が反ってくるのだそうです。

なるほど〜〜‼️

032C9BAC-AF60-4FA2-B988-834F97C600FD

早速 少し痛いくらいで止めながら

少しずつ 可動域を増やしていって

なんとか 立てるくらいになった。

次の日は 首も痛く 頭も痛かった…

そうか  ここからも影響してたんだなぁ

と 首のマッサージと温めで

だいぶ楽になりました😊

 

痛みは結果。

どうしてこうなったのか?

どこを改善すればいいのか?

すべては生活習慣。

なのですよね〜

 

皆さまも 寒くなってきたので

お身体ご自愛ください❤️

 


Comments are closed